Comer alimentos saludables realmente puede ayudarte cuando estás sufriendo de fibromialgia. Para los pacientes con fibromialgia, los beneficios de una alimentación saludable son numerosos, incluidos el alivio de los síntomas y el manejo del estrés. Una alimentación saludable y regular puede aumentar la resistencia a la energía y el dolor, y también beneficiará todas las partes de su cuerpo.

Los efectos de una dieta deficiente
Debe recordar que si su dieta es insuficiente para mantener su salud, entonces no se sentirá tan bien como podría. Algunos pacientes han informado que ciertos tipos de alimentos, como los grasos, fritos o azucarados, parecen invitar o empeorar los síntomas de la fibromialgia .

Al evitar cosas como la cafeína, el alcohol y los dulces, ayudará a mejorar su sueño y disminuirá la gravedad de algunos de sus síntomas. Comer de forma saludable y mantener una dieta equilibrada puede hacer mucho para controlar los síntomas. Además, trate de analizar la posibilidad de tomar vitaminas con su médico de cabecera. Fumar también es algo que magnifica los síntomas de los pacientes con fibromialgia. Al dejar de fumar, tomará los primeros pasos para vivir sin dolor. También es muy importante beber mucha agua para ayudar a eliminar las toxinas de su cuerpo.

¡Come tu proteína! 
Para la persona que padece fibromialgia, una cantidad suficiente de proteínas en la dieta es muy importante. La proteína es necesaria para el crecimiento y mantenimiento adecuados del cuerpo, ya que produce hasta el 20% de la masa de la mayoría de las células y tejidos.

Las proteínas también funcionan como enzimas, hormonas y anticuerpos, todos los cuales son necesarios para que su cuerpo funcione normalmente. Las proteínas derivadas de animales como la leche, la carne, el pescado, las aves y los huevos contienen buenas cantidades de todos los aminoácidos esenciales, los componentes básicos de las proteínas.

Algunos de los cambios degenerativos y las anomalías en los tejidos que se observan en la fibromialgia pueden verse exacerbados o incluso causados ​​por niveles insuficientes de ingesta de proteínas. Por lo tanto, una dieta adecuada puede ayudar a disminuir la irritación, la rigidez y el dolor asociados con los puntos sensibles en la fibromialgia.

Evite las dietas «milagrosas»
Desafortunadamente, una serie de dietas y suplementos «milagrosos» no probados se anuncian como tratamientos para la fibromialgia. Estos deben ser investigados cuidadosamente por los pacientes antes de su uso. No todos estos suplementos proporcionan una nutrición adecuada para una alimentación saludable. Al iniciar un nuevo programa nutricional, es importante informar a su médico, ya que algunos suplementos y alimentos causan efectos secundarios graves o incluso peligrosos cuando se mezclan con ciertos medicamentos.

Alimentos a evitar
Aquí hay una lista de las cosas más importantes que debe tratar de limitar o eliminar completamente de su dieta:

• Azúcar refinada
• Alcohol
• Alimentos ricos en grasas saturadas
• Comida chatarra alta en calorías y alta en grasas
• Glutamato monosódico (MSG) y Nutrasweet (aspartamo). Tanto el glutamato (que se encuentra en el GMS) como el ácido aspártico (que se encuentra en el aspartamo) estimulan el aumento de los receptores del dolor dentro de la médula espinal
• Cafeína

Los pacientes con fibromialgia probablemente deberían dejar la cafeína completamente porque incluso una pequeña cantidad consumida por la mañana puede causar trastornos del sueño. Tenga en cuenta que muchos refrescos e incluso algunos tés de hierbas contienen cafeína, por lo que es una buena idea leer las etiquetas. Si no se jacta de que no contiene cafeína, probablemente sea una buena idea asumir que no lo es y evitarlo. Intente reemplazar su dosis de cafeína con bebidas más saludables como jugo, leche o agua.

Los beneficios de una alimentación saludable
Una dieta equilibrada es una parte esencial de un plan de alimentación saludable. Esto puede ser muy difícil al principio, pero al limitar estas cosas de su dieta y cumplir con la proporción de 40% de carbohidratos, 30% de proteínas y 30% de grasa para cada comida, verá grandes mejoras en su SFM. 

Los síntomas de fatiga, dolor y rigidez, solo por nombrar algunos. ¡Estos resultados se pueden ver en tan solo una semana!