Todos disfrutamos relajándonos en un baño cálido y relajante de vez en cuando. Es sorprendente cómo algo tan simple como el agua tibia puede ayudar a derretir esos dolores y molestias. Esta es la razón por la que los pacientes de fibromialgia suelen recurrir a la terapia de calor para ayudar a reducir la gravedad del dolor generalizado, la fatiga y los músculos tensos. Si padece los síntomas de la fibromialgia , es posible que le interese probar su propia forma de terapia de calor. La terapia de calor es una manera simple, económica y efectiva de ayudarlo a volver a la situación.

¿Qué es la terapia de calor? 
La terapia de calor ha existido prácticamente desde que el calor ha existido. Hipócrates fue uno de los primeros médicos en usar la terapia de calor, y eso fue alrededor de 400C.C. Ahora, la terapia de calor es disfrutar de un regreso como una excelente manera de reducir la gravedad del dolor crónico.

La terapia de calor es en realidad un concepto bastante simple. Cualquier tratamiento que use calor para aliviar el dolor, relajar los músculos o aliviar el estrés puede clasificarse como una forma de terapia de calor. La terapia de calor es muy popular porque puede ser realizada por casi cualquier persona y por muy poco costo. Si tiene una bañera o una ducha, o incluso una toalla facial caliente, puede realizar su propio tratamiento de terapia de calor. Recientemente, se han puesto de relieve formas más complejas de terapia con calor, como la ecografía y la cera de parafina, y ahora se están utilizando en clínicas de dolor, hospitales y balnearios en América del Norte y Europa.

Cómo ayuda el calor
Aunque generalmente es una forma muy simple de tratamiento, la terapia de calor es en realidad bastante ingeniosa, ya que alivia el dolor y la rigidez muscular. Cuando se aplica en áreas doloridas del cuerpo, el calor ayuda a dilatar los vasos sanguíneos. Esto alienta a la sangre a correr hacia el área afectada, eliminando toxinas y otros desechos. Esta sangre también lleva oxígeno al sitio, lo que ayuda a reparar los tejidos blandos, estimular el tono muscular y relajar las contracciones musculares.

La terapia de calor también disminuye la severidad de los síntomas de dolor, aunque no se entiende completamente por qué. Se piensa que el calor puede ayudar a adormecer las terminaciones nerviosas dentro de su cuerpo, disminuyendo así sus sensaciones de dolor.

Alivio del calor y síntomas de fibromialgia
La terapia de calor no se recomienda para todos los tipos de dolor muscular y articular. El calor puede empeorar el dolor causado por la inflamación. Esto significa que las personas que enfrentan artritis y otras enfermedades inflamatorias deben mantenerse alejadas de la terapia de calor. Pero como el dolor de la fibromialgia no es causado por la inflamación, la terapia de calor es una opción ideal para el alivio de los síntomas.

Aquí hay algunas maneras en que la terapia de calor puede beneficiar su dolor de fibromialgia:

• Ayuda a relajar los músculos rígidos y tensos, promoviendo la flexibilidad y un mayor rango de movimiento
• Trabaja para reducir los síntomas de la fibromialgia, especialmente alrededor de los puntos sensibles del cuerpo.
• Ayuda a aliviar la tensión, disminuyendo los dolores de cabeza crónicos.
• Reduce el estrés, promoviendo así el sueño reparador y la reducción de los síntomas generales.

Tipos de terapia de calor
 Los tratamientos de terapia de calor se clasifican según la profundidad con que el calor penetra en el cuerpo. Dependiendo de la gravedad de su dolor, un tipo de terapia puede ser más beneficioso que el otro. Hay dos tipos principales:

Terapia de calor superficial : la terapia de calor superficial no penetra profundamente en los tejidos blandos. En su lugar, proporciona calor a la piel y justo debajo de la superficie de la piel. Las compresas calientes y las almohadillas térmicas son tipos de calentamiento superficial.

Terapia de calor profundo : la terapia de calor profundo penetra bien debajo de la piel, justo en el centro de los músculos. El calor provisto por ultrasonido y baños de hidromasaje son formas de calentamiento profundo.

Terapias para probar
Si sufre de dolor intenso o rigidez con su fibromialgia, pruebe la terapia de calor. Estas son algunas de las técnicas más efectivas y populares entre los pacientes con fibromialgia. Recuerde consultar con su proveedor de atención médica antes de probar cualquier tipo de tratamiento para la fibromialgia.

Compresas calientes

Las compresas calientes son probablemente la forma más popular de terapia de calor. Son especialmente útiles para aliviar los espasmos musculares y el dolor causado por el síndrome de piernas inquietas. Los paquetes calientes y productos de terapia de calor similares están ampliamente disponibles, tanto en Internet como en su farmacia local. También puede hacer sus propios paquetes calientes empapando una toalla o toalla en agua caliente y humeante. Simplemente coloque la compresa caliente sobre el área afectada. Déjelo encendido durante 8 a 10 minutos para lograr el máximo alivio. Luego retire la compresa caliente y estire suavemente el área afectada. Hagas lo que hagas, nunca te acuestes encima de un paquete caliente, podría estallar y dejarte con algunas quemaduras graves.

Baños de hidromasaje
Los baños de hidromasaje también son muy populares entre quienes padecen fibromialgia. Esto se debe a que ofrecen una penetración profunda del calor y ayudan a aliviar el estrés emocional. Si tienes la suerte de tener una bañera de hidromasaje, entonces te encuentras un paso por delante del juego. Si no tiene uno, intente ponerse en contacto con su spa o gimnasio local para ver si puede usar el suyo. Los remolinos son particularmente efectivos porque circulan el agua alrededor del músculo afectado. Esto aumenta la circulación mejor que otras formas de terapia de calor. Algunos remolinos también tienen chorros de agua, que usan agua para ejercitar los músculos tensos.

Depilación con parafina
 La depilación con parafina se está convirtiendo en algo propio como una forma de terapia de calor. A menudo se usa en spas para ayudar a restaurar la humedad y la elasticidad de la piel en las manos y los pies. Debido a que proporciona calor sostenido a áreas específicas, también ha demostrado ser útil para reducir el dolor de la fibromialgia. Todo lo que necesita es un poco de cera de parafina, que se derrite a una temperatura cálida. Sumerja el área adolorida en la cera y sáquela nuevamente, permitiendo que la cera se seque. Repita este proceso hasta que tenga una cubierta de cera buena y sólida sobre el área afectada. Envuelva el área, cera y todo, en una toalla, y manténgala encendida durante 20 minutos. Luego simplemente retire la cera.

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