El estrés provocado por una enfermedad grave puede dificultar la buena comunicación. Para complicar las cosas, el SFC y la SFM traen el desafío adicional de los problemas cognitivos. Aquí hay siete ideas para mejorar la comunicación si usted o su pareja tienen SFC o SFM.

 Elige un buen momento 

Si tiene algo importante que discutir con una persona importante en su vida, seleccione un momento en el que ambos estarán en su mejor momento. Debe ser un momento en el que ambas personas con SFC o SFM puedan prestar una buena atención y no se distraigan con el dolor o la niebla mental, preferiblemente durante las mejores horas del día. Elija un lugar que minimice las distracciones e interrupciones.

 Practicar buenas habilidades de escucha

La buena comunicación se basa en que cada persona comprenda los puntos de vista de la otra persona. La comprensión comienza con la escucha, lo que significa centrar su atención en lo que se dice, con el objetivo de comprender el punto de vista del hablante. La escucha funciona mejor si ocurre sin interrupción.

 Concéntrese en una cosa a la vez y sea específico

Concéntrese en un tema a la vez. Si solicita que la otra persona cambie, sea específico en su solicitud. Evite hacer solicitudes generales como «Necesito ayuda con el trabajo de la casa». En su lugar, diga algo como: «¿Puede hacer una carga de ropa hoy?» o «¿Puedes hacer la compra de comestibles?»

 Objetivo de soluciones

Tenga como meta encontrar soluciones, no culparse mutuamente o encontrar fallas. Puede ser útil recordar que la enfermedad crea problemas para ambos. La idea es poder discutir los problemas de manera constructiva en lugar de confrontativa. Trátense unos a otros con respeto, reconociendo su apoyo y esfuerzo. Evita los comentarios humillantes, el sarcasmo y la culpa. Reconozca su parte en problemas compartidos y exprese aprecio por los esfuerzos del otro.

Use la resolución de problemas

Usa la resolución de problemas para encontrar soluciones. Comience con una lluvia de ideas, lo que significa pensar en una variedad de formas posibles para resolver un problema. Luego evalúe cada solución propuesta, decida cuáles son las más prometedoras y pruebe una o dos de ellas.

Tercero, después de probar cada solución de manera justa, evalúe los resultados. Es posible que algunos remedios potenciales no funcionen, por lo que es posible que deba tener más discusiones y probar otras soluciones. La solución final puede ser una combinación de varios enfoques.

 Considere obtener ayuda

En muchos casos, podrá resolver sus problemas usted mismo, pero a veces es posible que desee obtener ayuda, ya sea para comprender las causas de su problema o para encontrar soluciones. Por lo tanto, puede ser útil preguntar qué recursos están disponibles para usted.

Por ejemplo, para obtener una nueva perspectiva sobre su situación, puede preguntar a otras familias cómo han resuelto un problema similar. Además, si las conversaciones sobre sus problemas no son productivas, puede considerar obtener ayuda profesional. Un consejero puede facilitar una solución a problemas particulares y también ayudarlo a practicar buenas habilidades para resolver problemas.

 Tener discusiones regulares para resolver problemas

Reserve un tiempo regular para las discusiones de relación. Una pareja en el programa de autoayuda separa el domingo por la noche como el momento para discutir cualquier problema en la mente de cualquiera de las personas, y lo llama su «noche de conversación».

Tener tiempo programado para la discusión significa que tanto el esposo como la esposa saben que tienen un foro en el que exponer problemas y frustraciones, y un medio para encontrar soluciones. Además, como las charlas son frecuentes, pueden refinar sus habilidades de comunicación a través de la práctica regular.

El marido explica: «Cualquier cosa que cualquiera de nosotros vea como un problema o que cause estrés es un tema probable. Incluso cosas muy pequeñas están bien». Los temas incluyen un problema que uno tiene con el otro, problemas con amigos o niños o problemas en la casa.

Él dice, «una regla es la que cada uno escuchamos abiertamente sin estar a la defensiva. Resolvemos problemas juntos para llegar a una resolución para cada problema. Después de hablar la noche de conversación, comenzamos cada semana renovados y con el sentimiento que proviene de Habiendo tratado con los problemas que estuvieran allí «.

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