Cómo pueden ayudar las familias,si es familiar o amigo de alguien con SFC o SFM, gracias por visitar este blog.

Reconocemos que el SFC y SFM pueden haber tenido efectos importantes en su vida. Es posible que tenga más que hacer ahora que antes y que sus sueños para el futuro hayan cambiado. Entonces, gracias, nuevamente, por considerar formas en que puede ayudar a su ser querido.

Formas de ayudar

Alguna ayuda que pueda brindar es práctica, como asumir tareas que la persona con SFC o SFM ya no puede hacer o proporcionar transporte a las citas médicas. Alguna ayuda es emocional, ofreciendo un oído atento o algo de tranquilidad. Pero quizás la mayor ayuda, y en la que nos centramos aquí, es apoyar a la persona con SFC o SFM en sus esfuerzos por vivir bien con una enfermedad a largo plazo.

El hecho clave sobre el SFC y la SFM es que la gravedad de los síntomas y, a veces, incluso el curso de la enfermedad se ven afectados por la forma en que una persona vive su vida. Los efectos son tan grandes que el cambio de estilo de vida es el tratamiento de elección para las dos afecciones.

Como dice el Dr. Lapp, SFC y SFM «se manejan mejor con adaptación y cambios en el estilo de vida … No hay drogas, pociones, suplementos, hierbas o dietas que ni siquiera compitan con los cambios en el estilo de vida para el tratamiento de SFC o SFM. »

Como miembro de la familia o amigo de alguien con SFC o SFM, la forma en que interactúes con tu ser querido tendrá un efecto significativo en ella, ayudándole a controlar su condición o haciendo que ese objetivo sea más difícil. La discusión a continuación describe las formas más importantes en las que puede ayudar.

Es probable que la ayuda que ofrezca le brinde beneficios a usted y a su ser querido. Por ejemplo, si ayuda a su ser querido a mantener el ritmo, es probable que tenga una vida mucho más predecible, lo que reduce la incertidumbre para sí misma y para quienes la rodean.

También es mucho más probable que pueda expandir su nivel de actividad y, por lo tanto, pueda hacer más sin empeorar sus síntomas. Y si la ayuda a dormir mejor, es probable que esté menos irritable y pueda pensar con más claridad.

Actividad de estimulación

Probablemente, el cambio de estilo de vida más importante para controlar los síntomas y aumentar la probabilidad de mejora es el ritmo, lo que significa ajustar el nivel de actividad para que se ajuste a los límites impuestos por la enfermedad.

A diferencia de luchar contra el cuerpo con ciclos repetidos de empuje y choque, la persona que se adapta a los límites busca comprender los nuevos requisitos del cuerpo y vivir dentro de ellos. El ritmo, sobre todo, significa reducir el nivel general de actividad.

La reducción varía según la gravedad de los síntomas, pero generalmente está entre 50% y 80%.

El ritmo también incluye la integración de períodos de descanso regulares en el día, así como otras estrategias, como tener períodos cortos de actividad; cambiar entre actividades de alta intensidad y de baja intensidad; reconociendo límites en la actividad mental, social y emocional; y descansar más y reducir la actividad para vacaciones y otros eventos especiales

El ritmo ofrece la posibilidad de una vida más estable y predecible. Con el ritmo, las personas con SFC y SFM pueden vivir su vida de acuerdo con un plan, en lugar de responder a los síntomas, dándoles la sensación de controlar su enfermedad en lugar de que la enfermedad esté bajo control.

Para dar un ejemplo del valor del ritmo, una persona nos comento que durante varios años recibió visitas de su hija y su nieta durante una semana, lo que provocó recaídas de hasta seis meses cada una. Desde que aprendió a usar el ritmo durante las visitas, su tiempo de recuperación ha sido de dos días por visita.

Manejando el estrés

El estrés es un desafío para todos, pero es especialmente difícil para las personas con SFC y sFM. Las dos condiciones agregan nuevos factores estresantes y también hacen que las personas sean más vulnerables al estrés. SFC y sFM restablecen la base física del «termostato de estrés» de las personas, de modo que los efectos de un determinado nivel de estrés son mayores de lo que serían para una persona sana, lo que hace que el manejo del estrés sea crucial para vivir bien con SFC y SFM.

Una de las mejores estrategias de manejo del estrés es la preventiva: evitar situaciones estresantes. Esto puede incluir evitar los alimentos y otras sustancias que desencadenan reacciones alérgicas, y también evitar o minimizar la exposición a la luz brillante, el ruido y las multitudes.

Muchas personas con SFC y Fibromialgia, son selectivas acerca de su exposición a la televisión y las películas, evitando material que sea emocionalmente excitante y programas con rápidos cambios de escena o sonido.

La familia y los amigos pueden ayudar al estrés de la persona aprendiendo qué factores crean estrés para su ser querido y trabajando juntos para encontrar formas de reducirlo o evitarlo.

La ayuda puede incluir apoyar al ser querido a descansar y llevar una vida estructurada, ajustar la dieta para evitar reacciones alérgicas y limitar la exposición a entornos demasiado estimulantes visitando restaurantes cuando no están ocupados o viendo una película en casa en lugar de ir a un restaurante. cine.

En conclusión

La forma en que las personas con SFC y Fibromialgia viven sus vidas tiene un gran efecto en sus niveles de síntomas y calidad de vida. La familia y los amigos pueden ayudar al apoyar los esfuerzos de sus seres queridos para adaptarse a su condición.

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