Silvia es una paciente con fibromialgia que ha dirigido muchos programas de autoayuda, incluidos muchos años como moderadora en un programa de autoayuda de  FM.

Las personas con enfermedades crónicas a menudo tienen problemas con la limpieza del hogar y el control del desorden. Una vez que un hogar alcanza una cierta etapa de desorden, puede parecer inútil. Vivir de esta manera contribuye a la angustia emocional y al aislamiento social, ya que las personas se sienten avergonzadas de tener invitados.

Todas estas cosas una vez se aplicaron a mí, pero he aprendido cómo mantener una casa limpia y ordenada, y ha marcado una gran diferencia en mi vida y en cómo me siento acerca de mí mismo.
Mis problemas

Mi capacidad para hacer las tareas domésticas había disminuido gradualmente con los años a medida que mi salud disminuía. En respuesta, intenté conseguir la ayuda de mi familia y establecer un horario para que todos hicieran algunas de las tareas de la casa.

No tuve mucha cooperación, así que contraté a una señora para que viniera una vez por semana. Incluso con eso, el desorden seguía aumentando.
Ni mi esposo ni yo entendimos por qué no podía mantener la casa limpia y recogida. Me culpé por ser floja. Nuestra casa se volvió tan desordenada que me daba vergüenza tener gente. Dejé de invitar a los vecinos. Muy pronto, las únicas personas que vieron el interior de nuestra casa fueron nuestras hijas y sus maridos.
Pasos para una vida mejor 

No había una respuesta simple para hacer de mi hogar un lugar limpio, organizado y acogedor. Más bien, tomó una combinación de muchas cosas para pasar del caos a la comodidad. Si encontraba un secreto, era identificar pequeños pasos prácticos que podía tomar y luego hacerlos uno a la vez.
Un primer paso fue obtener ayuda médica para mis diversas dolencias: apnea del sueño, hipotiroidismo, artritis, asma, alergias y fibromialgia. Hacer lo que pude para mejorar mi salud hizo que fuera más fácil abordar el problema de la limpieza. Tratar mi apnea del sueño  me hizo sentir menos sueño durante el día.

Tomar medicamentos para la tiroides ayudó a mi fatiga, confusión mental y depresión. Abordar mi artritis me ayudó a evitar más lesiones en mis articulaciones. El tratamiento de mi asma y alergias ayudó a mi energía en general. La educación me ayudó a lidiar mejor con mi fibromialgia.
Casi al mismo tiempo, comencé a ver a un especialista, especializado en ayudar a personas con problemas de salud crónicos. Ella me dijo que la mayoría de las personas con enfermedades crónicas piensan erróneamente que son flojos.

Con su ayuda, me di cuenta de que haría las tareas del hogar si me sintiera lo suficientemente bien. Me llevó casi un año, pero finalmente me di cuenta de que cuando estoy cansada, debo descansar. No había hecho eso antes. Simplemente seguiría adelante con un proyecto hasta que se completara o me derrumbara.

Llevé la idea de descansar un paso más allá: descanso antes de cansarme. Medito dos veces al día, y también me acuesto para descansar durante quince minutos con los ojos cerrados una o dos veces al día.
Con el aliento de mi especialista, elaboré mejores sistemas para lidiar con el desorden. Por ejemplo, clasifico el correo tan pronto como llega, en lugar de dejar que se acumule. Tirar o reciclar lo que no quiero. Puse el correo que quiero revisar más tarde en unos contenedores colocados en los estantes junto a mi silla.
No intenté reformar todo de una vez, sino que cambié las cosas gradualmente. Por ejemplo, noté que el tocador de nuestro baño estaba tan lleno de botellas, frascos y otras cosas que apenas podía usar el lavabo.

En un momento de claridad, me di cuenta de que no usaba todas estas cosas todos los días; de hecho, no usé algunos de ellos en absoluto. Revisé todo, tiré la mayoría de ellos y guardé debajo del fregadero las pocas cosas que uso regularmente. Al principio fue difícil, pero pude mantener clara la parte superior del tocador usando la estrategia de no poner nada en contra.
Durante aproximadamente un año, el tocador fue el único área despejada confiable en nuestro hogar. Pero, un área a la vez, comencé a aplicar este método en otro lugar. Poco a poco, fui limpiando y organizando diferentes partes de nuestra casa.
Cuando tuve un gran proyecto como limpiar un armario, no intenté terminarlo en un día. En cambio, me asignaría un estante o un estante de ropa para pasar en un día en particular. A veces funcionaba mejor si simplemente me decía que hiciera 15 minutos de trabajo y me detuviera al final de ese tiempo. Al día siguiente hice otros 15 minutos, hasta que finalmente todo el armario estaba limpio y organizado.
Además, me felicité por mis esfuerzos y por lo que había logrado, incluso si no hacía tanto como una persona sana. Llegué a ver que, como otras personas con enfermedades crónicas, siempre estoy haciendo un gran esfuerzo, por lo que siempre tengo algo por lo que puedo felicitarme. Y centrarme en lo que había hecho era mucho mejor para mí psicológicamente que culparme de lo que aún estaba por deshacerse.
Con mi nueva comprensión del progreso a través de pequeños pasos, tuve éxito al involucrar a mi familia al pedirles que usaran una estrategia similar. Descubrí que era mucho más fácil para ellos también manejar una pequeña parte de una tarea a la vez o trabajar en un proyecto por solo 15 minutos.

Incluso si no hicieron un trabajo de la misma manera que lo haría, igual lograron algo. Y cooperaron mucho más con la limpieza después de ver un sistema que funcionó.
Me llevó varios años pasar del caos a una casa ordenada y organizada. Una razón por la que tardó tanto fue porque no solo estaba limpiando la casa. Me estaba volviendo a entrenar en mi enfoque de las tareas domésticas. Aunque tuve muchos contratiempos, no me rendí. Me concentré en las tareas inmediatas que me había propuesto cada día y me alabé por cada esfuerzo que hice, incluso si no tuvo éxito.
Establecí rutinas simples para ayudarme, como clasificar la ropa en tres cestas y colocar la ropa de cada día con anticipación. Cuando mi esposo y yo terminamos de comer, llevamos nuestro plato, un plato para servir y nuestros cubiertos al fregadero, y alentamos a los invitados a hacer lo mismo.
Encontré lugares convenientes y lógicos para almacenar cosas, y me entrené para devolver las cosas cuando terminé de usarlas. Me deshice de cosas que no necesitábamos. Mantuve los proyectos simples y limpié después de mí mismo a medida que avanzaba.

En algunos días de baja energía, parecía que todo lo que lograba era mantener las cosas en sus lugares adecuados. Pero esa es una parte importante de la limpieza. Y me alabé por el esfuerzo que estaba haciendo.
Mudarse 

Hace aproximadamente un año, mi esposo y yo enfrentamos un gran desafío: mudarnos a una casa más pequeña. En preparación para la mudanza, nos despojamos de más de la mitad de nuestras posesiones. Ese proceso se hizo más fácil porque ya había estado pensando mucho sobre lo que era importante para mí, y eran cosas como familiares y amigos, no posesiones.
Poco a poco me di cuenta de que todas las cosas que poseíamos no estaban enriqueciendo nuestras vidas. En cambio, estaban haciendo que la limpieza sea prácticamente imposible, y nos impedían mudarnos a lugares más pequeños y prácticos.

Un primer paso para mí fue hacer listas de posesiones que estaba seguro de que quería conservar. Si no lo estaba usando y no me encantaba, no estaba en la lista. Pasé cerca de un año reflexionando sobre el valor de mis diversas posesiones.
Para hacer el movimiento, eliminé sin piedad lo que no necesitaba o quería. No moví las cosas solo. Conseguí que otras personas entraran y se llevaran cosas. Llamé a familiares, organizaciones benéficas, distribuidores de coleccionables, casas de subastas y transportistas de basura para que se llevaran las cosas. No obtuvimos mucho dinero por las cosas de las que nos deshacimos, pero lo importante es que estábamos libres de ellas.
En nuestra nueva casa, contratamos un servicio de limpieza y también un servicio de jardinería. Tuvimos que enfrentar la realidad de que, dado que estaba enfermo y mi esposo trabajaba largas horas dirigiendo una pequeña empresa, necesitábamos la ayuda. Así que redujimos nuestro presupuesto a otra parte.

Visto desde cierto punto de vista, la ayuda doméstica es una necesidad médica. Mi salud ha mejorado y en los últimos años he podido prescindir de la ayuda profesional de la mujer de limpieza. Ahora yo misma limpio nuestra casa con la ayuda de mi esposo.
En resumen 

Resumiría los cambios que he realizado como: mantener mis expectativas realistas, delegar algunas tareas, establecer rutinas, retomarme, caminar, descansar antes de cansarme y alabarme por el esfuerzo que estoy haciendo.

Todo esto implica disciplina aplicada poco a poco. Descubrí que la disciplina no es una carga inoportuna, sino más bien una forma de cuidarme.
El resultado de mis esfuerzos es una casa que es un lugar limpio y acogedor para mí y mi esposo. ¡Y me siento cómodo con la llegada de la compañía en cualquier momento!
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