Hoy, 13 de enero, el mundo se tiñe de azul para hablar de una realidad que afecta a más de 300 millones de personas. Sin embargo, para quienes convivimos con dolor crónico, la depresión no es una «invitada» extraña; a menudo, es una sombra que aparece cuando el cuerpo se agota.

En este post, queremos romper el silencio y recordar que estar deprimido no es una elección, ni una falta de voluntad.

1. La conexión invisible: Dolor y Ánimo

La ciencia ha demostrado que los centros cerebrales que procesan el dolor físico son los mismos que gestionan nuestras emociones. Por eso, es natural que cuando el cuerpo sufre día tras día, la mente también se resienta.

• El dolor crónico agota los niveles de serotonina y dopamina.
• La depresión, a su vez, baja nuestro umbral del dolor (haciendo que nos duela más).
• Es un ciclo, no una debilidad de carácter.

2. Cómo identificarla (Más allá de la tristeza)

La depresión no siempre es llorar en una habitación oscura. En muchas personas se manifiesta como:

• Anhedonia: Perder el interés por cosas que antes te encantaban.
• Irritabilidad: Estar «a la defensiva» o con poca paciencia.
• Niebla mental: Sentir que el cerebro va más lento de lo habitual.
• Alteraciones del apetito y sueño: Comer por ansiedad o no poder dormir a pesar del cansancio extremo.

3. Dejar de esperar que «se pase solo»

Uno de los mayores errores es pensar que la depresión se cura con «echarle ganas». Si tuvieras una pierna rota, no intentarías correr para curarla. Con la mente ocurre lo mismo.

• Pedir ayuda es un acto de valentía, no de derrota.
• La terapia y, en ocasiones, la medicación, son herramientas para equilibrar la química que el dolor ha alterado.

4. Tres mensajes para hoy

1. A ti, que hoy no puedes levantarte: Tu valor no depende de tu productividad. Eres valioso por el simple hecho de ser.
2. A ti, que te sientes incomprendido: No tienes que «poner buena cara» para que los demás estén cómodos. Tu proceso es tuyo.
3. A ti, que acompañas: No busques soluciones rápidas ni des consejos vacíos. A veces, un «estoy aquí contigo, aunque no entienda tu dolor» es la mejor medicina.

---

🕯️ Un pequeño ritual para este día

Te invito a que hoy hagas una sola cosa por ti:

• Apaga las noticias si te abruman.
• Escribe tres cosas, por pequeñas que sean, que agradeces de tu cuerpo hoy (aunque sea que tus ojos te permiten leer esto).
• Permítete descansar sin culpa.

«No eres tu depresión, ni eres tu dolor. Eres la persona valiente que navega a través de ambos cada día.»

Nos puedes seguir en:

WEB : www.fibroapoyo.com
E-MAIL : infofibroapoyo@gmail.com
INSTAGRAM: http://bit.ly/2NED6jC fibroapoyomundial
FACEBOOK: http://bit.ly/2IaX5QP FIBROAPOYO
TWITTER: https://bit.ly/2NZE9K6 Fibroapoyo_
YOUTUBE: bit.ly/2AaEf9Y FIBROAPOYO MUNDIAL
TIKTOK: https://acortar.link/QFLZze @fibroapoyo FIBROAPOYO SIN FRONTERAS
WHATSAPP: 644-029-700

#SOMOSVISIBLES #FIBROAPOYO #FIBROMIALGIA #SFC #SQM #EHS

Los artículos de esta página y comentarios, se publican sólo con fines informativos y educativos y no pretenden sustituir el asesoramiento médico u otro profesional. Consulte a su médico u otro especialista de atención médica, con respecto a sus síntomas y necesidades médicas.