SARA

Mi mejor consejo para sobrevivir al verano con fibromialgia es tomar las cosas lentamente. Puede ser frustrante, especialmente cuando parece que todos tus amigos están en conciertos al aire libre o en excursiones de un día llenas de actividades, pero es más probable que aproveches el sol al tomarte tu tiempo y abrazar el arte de la vida lenta.

Lo mejor que puede hacer para sobrevivir al verano es mantener el enfoque práctico de autocuidado que aplica durante todo el año. Disfruta del sol, pero no olvides cuidarte.

CATALINA

Durante la temporada alta del verano, es especialmente importante que se marque. El verano es a menudo cuando las familias están saltando de una actividad divertida a la siguiente. Sin embargo, aún puedes tener un verano increíble respetando los límites de tu cuerpo. Vaya a la playa un día y, a continuación, haga arreglos para ver una película en un cine con aire acondicionado al día siguiente. Haga más ejercicio del que está acostumbrado haciendo una caminata familiar, pero luego pase la noche relajándose junto a la hoguera, contando historias tontas.

Como estudiante universitario, puede ser fácil para mí enterarme de las locas aventuras de verano de mis amigos y sentir que estoy siendo aburrido en comparación. Sin embargo, también sé que lidiar con un brote de fibro por exceso de actividad tampoco es divertido … y que, al pasearme, estoy disfrutando TODO el verano tanto como puedo.

DANIELA

Últimamente he estado tomando de 10 a 20 minutos por la mañana, cuando hace más frío sentarme al sol con mis pies descalzos en el suelo. Hacer esto tiene varios beneficios. Primero, estoy absorbiendo la muy necesaria vitamina D, que se ha demostrado en estudios de investigación para disminuir el dolor. Segundo, al colocar mis pies descalzos en el suelo, expongo mi cuerpo a las energías naturales de la Tierra, una práctica llamada conexión a tierra o puesta a tierra . En tercer lugar, el aire fresco y los sonidos de la naturaleza ayudan a calmar mi sistema nervioso que reacciona de manera exagerada y a establecer el tono para el resto del día.

MONTSE

Probablemente, la estrategia más fácil y efectiva que he adoptado es usar siempre ropa transpirable. Por ejemplo, en lugar de usar pantalones cortos, me pongo faldas o vestidos. Esto permite más flujo de aire, lo que permite que el sudor se evapore y te mantiene fresco.

También aprendí que el tipo de tela que usas es importante. Siempre debes usar algo que sea liviano porque las telas pesadas se adhieren a tu piel y atrapan el sudor, lo que facilita el recalentamiento de tu cuerpo. Los jeans, por ejemplo, son terribles en climas cálidos y deben cambiarse por algodón o lino.

OLGA

Como muchos, la fatiga es mi peor síntoma de fibromialgia. Cuando se agrega calor en la mezcla, mi fatiga puede volverse aún más debilitante.

Por lo tanto, he aprendido algunos consejos que me ayudan a superar los meses de verano. El consejo más importante para mí también es el más simple: debo recordar que debo beber mucha agua. Mantenerme hidratado es muy importante para mí, ya que me ayuda a sentirme lo mejor posible. Tan pronto como me deshidrato, mi fatiga empeora. Cuando mi fatiga aumenta, eventualmente mi dolor también lo hace.

Sin embargo, beber grandes cantidades de vasos de agua al día puede aburrirse rápidamente. Yo, por lo tanto, aprovecho los frutos que están en temporada. Las bayas frescas, como las fresas o las moras, pueden ser una adición sabrosa y saludable que hace que el agua sea mucho más fácil de beber. También me gusta agregar cubitos de hielo a mi agua para ayudarme a mantenerme fresco, ya que a veces puedo esforzarme por regular la temperatura de mi cuerpo.

PEDRO

El verano para aquellos de nosotros con fibromialgia puede provocar muchos síntomas coexistentes, pero luchar contra el calor es nuestra batalla número uno. Tengo un truco: hielo picado. Esto no solo regula la temperatura de nuestro cuerpo, sino que el hielo ayuda en problemas de digestión.

Después de las comidas y cada vez que sienta que el ácido se está acumulando, no tome antiácidos. Pruebe un vaso de hielo picado. 

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