Lucia

El calor hace que los síntomas fibro se inflamen. Si no puede obtener una habitación o unidad con aire acondicionado, puede hacer su propia habitación fresca. Consigue un tazón de hielo y un ventilador de escritorio. Coloque el ventilador detrás del recipiente para hielo, y soplará constantemente aire muy frío alrededor de la habitación.

Carmela

Crear una lista de cubo de verano. Haga una lista de algunas cosas que le gustaría ver o hacer este verano. De esa manera, si se despierta sintiendo que podría manejar una salida corta, tiene una lista lista para comenzar, y no gasta una energía o tiempo precioso buscando y decidiendo qué hará ese día. Toda la energía de ese día puede ir directamente a tu elemento de la lista del cubo.

Tomarse el tiempo para jugar es tan esencial para su bienestar general. Averigüe dónde su comunidad publica eventos locales. Es posible que encuentres noches en las que tengan música en el parque u otras cosas similares que puedas disfrutar.

Cris

• Vestirse con capas (suaves):una de las cosas con las que lucho es ser demasiado caliente un minuto y demasiado frío al siguiente. Al llevar capas o mantas, sé que me prepararé fácilmente para cualquier cambio, ya sea en el clima o en mi cuerpo.
• Proteja su piel:si me quemo con el sol, parece que causa un brote de fibro. Por eso es tan importante proteger mi piel. Siempre llevo bloqueador solar conmigo, intento asegurarme de que tengo sombra cerca y bebo muchos líquidos cuando estoy afuera.
• Establezca un temporizador:el temporizador de su teléfono es una excelente herramienta para asegurarse de que se cuida, vuelve a aplicar bloqueador solar o ingiere suficientes líquidos. Por lo general, puede configurar varios temporizadores y, si tiene un teléfono inteligente, puede usar diferentes sonidos o canciones para diferentes cosas.
• Toalla fría:una última cosa que siempre es genial es tener una de esas toallas frías cuando salgas, especialmente si vas a estar al sol. Todo lo que necesita es un poco de agua para volver a enfriarse, ¡así que es un gran recordatorio para traer líquidos también! Tengo uno, y me salvó de sobrecalentarme mucho.

Toni

La planificación previa puede ayudar a prevenir o disminuir el impacto de estar fuera en el calor del verano. Aquí hay algunas maneras en que la planificación por adelantado puede ayudar:

• Si sabe que tiene que estar afuera, programe su alarma un poco antes para que tenga tiempo de moverse y aún así salir antes de que haga demasiado calor.
• Si va a entrar y salir de las tiendas, etc., es posible que desee llevar una chaqueta ligera o un suéter. Si eres como yo, puede que sea sofocante afuera, pero con la falta de un termostato interno real, cuando entras, te estás congelando. Usualmente guardo algo en el auto para ese propósito.
• Para asegurarse de tener agua fría, coloque un par de botellas de agua en el congelador la noche anterior y tómelas al salir. Se derretirán bastante rápido con el calor, pero el agua permanecerá fría. Las botellas de agua congeladas también pueden envolverse en una toalla y usarse como una bolsa de hielo portátil para enfriarlo si es necesario.

Melisa 

Al igual que otros fibromitos, experimento sensibilidad al calor y no puedo hacer días calurosos. Sobrevivir al verano puede ser más fácil con algunos consejos.

• Evita usar colores oscuros. Use ropa suave, liviana y holgada.
• Lo mejor es evitar el calor en primer lugar. Permanezca en el interior durante el calor máximo del día. Utilice un ventilador o aire acondicionado.
• Manténgase alejado de la luz solar directa tanto como sea posible. En el lago, me siento en una silla de jardín en el agua bajo un árbol de sombra.
• No hibernar Es fácil quedarse dentro todo el día. Asegúrese de obtener un poco de sol. La vitamina D extra ayudará a controlar los síntomas.

Con un poco de esfuerzo y con la ayuda de los consejos anteriores, no solo puede sobrevivir al verano, sino también disfrutar de su tiempo al aire libre.

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